Tidak hanya menyikat gigi dan menjaga kebersihan mulut, pilihan makanan sehari-hari juga sangat menentukan kondisi kesehatan gigi dan gusi. Beberapa makanan ternyata mampu memberikan perlindungan alami sekaligus memperkuat struktur gigi.
Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt adalah sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik. Kedua mineral ini berperan penting dalam memperkuat enamel gigi dan melindungi gigi dari kerusakan. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan mulut dengan menyeimbangkan bakteri baik.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli juga sangat bermanfaat. Kandungan vitamin dan mineralnya membantu menjaga gigi tetap kuat sekaligus meningkatkan kesehatan gusi. Serat yang ada di dalam sayuran hijau juga merangsang produksi air liur yang berfungsi membersihkan sisa makanan di mulut.
Buah-buahan yang kaya serat, seperti apel dan pir, bekerja seperti “pembersih alami” gigi. Tekstur renyahnya membantu membersihkan permukaan gigi secara lembut sekaligus merangsang air liur.
Dengan menambahkan makanan sehat ini dalam pola makan sehari-hari, Anda tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memiliki gigi dan gusi yang lebih sehat secara alami.